שיטת השרירים הטבעתיים בבריאות ובחולי-עקרונות, התאמה אישית ועוד. 

שיטת פאולה הומצאה בישראל על ידי גרבורג שסבלה מכאבי גב וקשיי תנועה שונים. היא יצרה אוסף תרגילים על בסיס נסיונות שעשתה עליה עצמה, תרגילים שהכירה מלימודי שירה ומחול בנעוריה בגרמניה והדרכה בעיסויים שלמדה מדר. פולוורמאכר אורטופד ידוע שעבד בתל אביב והדריך אותה בעבודתה עם מטופליו. אוסף התרגילים של פאולה הורחב על ידי תלמידותיה וכך גם התחומים שבהם טיפלה. לדוגמה: פאולה הייתה זהירהמאוד בתרגול בזמן הריון ואילו בשנים האחרונות הולך ורווח תחום ההכנה ללידה ועזרת דולות בזמן לידה בעזרת שיטת פאולה.

 היחודי לשיטת פאולה הוא ההשפעה מרחוק, כלומר הפעלה יעילה יותר של שרירים שנחלשו מתוך שרירים תקינים. על פי תיאורית השיטה, שימוש בשרירים טבעתיים (מסביב לפה, לעיניים, לשופכה) באזור מסוים, גורם לחיזוק שרירים טבעתיים גם באזורים אחרים.  העקרון העומד בבסיס שיטת פאולה, שכל הסוגרים בגוף עובדים בו זמנית, ומשפיעים זה על זה יכול לסייע לילדים ולאנשים שהפעלת  הסוגרים  באזור האגן אינה מלאה או שאינה עונה על מכלול המצבים בהם נדרשת שליטה בסוגרים. בדרך כלל היכולת להפעיל שרירים טבעתיים במקומות אחרים כמו בעיניים ובפה אשר קל יותר להפעילם משמשת כנקודת מוצא לחיזוק הסוגרים. שרירים אלה מגרים את שרירי רצפת האגן בדרך עקיפה וגורמים להם להתחיל לעבוד.

פאולה גרבורג ממציאת השיטה גילתה קשרים הקיימים בגוף מעצם טבעו והתרגילים שבנתה הותאמו לקשר הדרוש בין נקודת המוצא לתנועה לבין כיווצים והרפיות שהמתרגלים חוזרים עליהם ומעודדים כך תגובות שרשרת כיווציות ובעקבותיהן את היווצרות הקשר הבריא בין השרירים הטבעתיים לבין עצמם. ההיצמדות המחשבתית לתרגול משחררת את המוח מפעילות מחשבתית אחרת ומניעה את הגוף באופן משתנה, נטול תכנון ולרוב במקום או בכמה מקומות שבהם דרושה התנועה במיוחד. 

שיטת פאולה מיועדת לכל אדם וילד משום שהשפעתה על התפקוד הכללי של הגוף נוגע במערכות פנימיות ומתאים הן למצבי בריאות והן למצבי חולי. בהגדרה מצבי בריאות הכוונה בין השאר להכנה של הגוף לשיבושים האופייניים למצבי מעבר ומניעתם בעזרת התרגול כגון: הכנה ללידה, תרגול בזמן הריון, הכנת ילדים לגמילה או חיזוק הגוף לאחר גיל חמישים. ההגדרה מצבי חולי מכוונת לשיבושים בתפקודים הקשורים לשרירים הטבעתיים. בין אם מדובר בדלקת בעצב הפנים, פגמים בדיבור, חוסר איזון בין צדי השלד או שליטה חלקית בסוגרים. בכל השיבושים האלו וכן בתפקוד לא מלא של מערכת הנשימה ומערכת העיכול מאפשר תרגול השיטה החזרה של הגוף לאיזון. מקצת מהשינוי נעשה על ידי חיזוק השרירים שנחלשו אך פעמים רבות הרקע לשיבושים הוא איבוד התחושה המדויקת. ולכן דרושים גם הגמשה של הפתחים, לימוד הרפיה וארגון הגוף לפעילות מתואמת בין השרירים הטבעתיים לבין עצמם.